Beleza que começa no prato: como o ovo contribui para unhas fortes, pele saudável e cabelos mais brilhantes

Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e antioxidantes, o alimento ganha espaço nas rotinas de autocuidado e estética natural

Imagem divulgação : Freepik

A beleza contemporânea tem ampliado seu olhar para além dos cosméticos e procedimentos estéticos. Cada vez mais, pele viçosa, unhas resistentes e cabelos saudáveis começam de dentro para fora, com escolhas alimentares que sustentam os cuidados diários. Nesse contexto, o ovo se destaca como um aliado acessível, nutritivo e funcional na rotina de autocuidado.

Fonte de proteínas de alta qualidade, vitaminas A, D, E e do complexo B, com destaque para a biotina, além de minerais como zinco e selênio, o ovo fornece nutrientes essenciais que participam da renovação celular, da saúde da pele e do fortalecimento dos fios e das unhas.

“O ovo oferece aminoácidos fundamentais para a síntese de colágeno no organismo, além de vitaminas e minerais que impactam diretamente a firmeza da pele, a resistência das unhas e a força dos cabelos”, explica Lúcia Endriukaite, nutricionista do Instituto Ovos Brasil.

Além disso, o alimento é fonte de antioxidantes como luteína e zeaxantina, associados à proteção celular contra agressões externas, fator relevante para quem vive em ambientes urbanos e busca uma aparência naturalmente saudável.

Alimentação e estética: uma conexão cada vez mais evidente

A relação entre nutrição e beleza vem sendo cada vez mais explorada por profissionais de saúde e estética. Nutrientes como proteínas completas, vitaminas do complexo B e minerais participam diretamente do crescimento capilar, da elasticidade da pele e da redução da quebra dos fios.

Segundo Lúcia Endriukaite, embora o ovo também seja conhecido por usos cosméticos caseiros, os efeitos mais consistentes vêm do consumo regular e equilíbrio: “Os cuidados externos podem ajudar pontualmente, mas é a alimentação que sustenta resultados duradouros. Quando o organismo recebe os nutrientes certos, os reflexos aparecem na textura da pele, na saúde dos cabelos e na resistência das unhas”.

Um aliado simples para a rotina de autocuidado

Versátil e fácil de preparar, o ovo se encaixa em diferentes momentos do dia e atende quem busca praticidade sem abrir mão do bem-estar. Algumas formas simples de incluí-lo na rotina, segundo o Instituto Ovos Brasil:

• no café da manhã, em ovos mexidos ou omeletes;
• em refeições leves, como saladas e bowls;
• no pré-treino ou pós-treino, como fonte de proteína de alta qualidade;
• em versões práticas, como ovo cozido para o dia a dia de trabalho.

Assim, o ovo deixa de ser apenas um item da cozinha e passa a integrar um estilo de vida que valoriza equilíbrio, saúde e beleza natural.Sobre O Instituto Ovos Brasil
O Instituto Ovos Brasil é uma entidade sem fins lucrativos, que foi criada em 2007 com objetivo de educar e esclarecer a população sobre as propriedades nutricionais do ovo e os benefícios que o alimento proporciona à saúde. Entre seus propósitos, também destaca-se a missão de desfazer mitos sobre seu consumo. O IOB tem atuação em todo o território nacional e hoje é referência em informação sobre ovos no Brasil.

Sobre O Instituto Ovos Brasil

O Instituto Ovos Brasil é uma entidade sem fins lucrativos, que foi criada em 2007 com objetivo de educar e esclarecer a população sobre as propriedades nutricionais do ovo e os benefícios que o alimento proporciona à saúde. Entre seus propósitos, também destaca-se a missão de desfazer mitos sobre seu consumo. O IOB tem atuação em todo o território nacional e hoje é referência em informação sobre ovos no Brasil.