Oiê!!! Voltamos com nossa categoria você sabia? Hoje trouxe um post sobre 6 posições que ajudam a pegar no sono mais rapidamente. Li, gostei e resolvi compartilhar com vocês.

Desta vez a matéria é do site Incrivel.com, dá uma olhadinha lá depois.

Poucas pessoas têm a sorte de cair no sono logo depois de deitar. Felizmente, há alguns exercícios que podem ajudar nas tarefas de acalmar o sistema nervoso, aliviar o estresse e relaxar rapidamente.

O Incrível.club encontrou 6 posições de yoga super fáceis de fazer e que são capazes de ajudar qualquer pessoa a dormir como um bebê. Não acredita? Não custa nada tentar.

№ 6. Pernas apoiadas na parede

Como fazer. Deite olhando para a parede, com um travesseiro embaixo da cintura. Levante as pernas de forma que os calcanhares e os joelhos fiquem alinhados. Estenda os braços ao longo do corpo. Mantenha a posição por 2 minutos. Em seguida, flexione levemente as pernas, baixando-as.

№ 5. Alongamento de barriga para baixo

Como fazer. Deite de barriga para baixo sobre um travesseiro e junte as mãos atrás das costas. Respire fundo, arqueie as costas e estique as pontas dos pés, estendendo os braços em direção aos calcanhares. Em seguida, baixe lentamente, expirando.

Repita o exercício entre 5 e 10 vezes. Só depois disso, você pode soltar as mãos e relaxar os braços.

№ 4. Pernas abertas

Como fazer. Sente-se com as pernas bem abertas e com um travesseiro à sua frente. Mantenha as costas retas e respire tão profundamente quanto puder. Em seguida, expire e estenda os braços à sua frente, enquanto deita sobre o travesseiro.

Nesta posição, faça 10 inspirações e expirações, depois levante-se

№ 3. Pés juntos

Como fazer. Deite de costas sobre um travesseiro, junte os pés e separe os dedos lateralmente. Relaxe os braços, estenda-os ao longo do corpo com as mãos viradas para cima. Respire profundamente. Mantenha essa posição por 3 minutos.

№ 2. Torções deitadas

Como fazer. Deite de costas, flexione as pernas e junte os joelhos. Comece a baixar as pernas lateralmente, apoiando-as com as mãos. Mantenha a posição durante 1 minuto, depois mude de lado. Repita 2 vezes para cada lado.

№ 1. De costas

Como fazer. Deite de costas confortavelmente. Abra levemente as pernas, estendendo os braços lateralmente. Mantenha a coluna e a cabeça alinhadas. Faça 3 ciclos de respiração profunda, expirando pelo nariz. Depois, faça 4 respirações normais. Nesse momento, você já deverá estar sonolento, e não demorará para adormecer.

Gostaram? Conte para nós sobre sua experiência.

Jeane Carneiro
Ou apenas "Jéu", 35 anos, vitrinista, maquiadora e viciada em batons, apaixonada por moda e fotografia. Esposa apaixonada, divido meu tempo entre blogar, cuidar dos meus amores, da casa e valorizar a beleza da mulherada.
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10 Comentários para Você sabia? Existe 6 posições que ajudam a pegar no sono mais rápido
  1. Patrícia Natielly escreveu...
    26 jul 2017

    Que legal, mas eu acho que ando no momento que até em pé eu to dormindo e rápido kkkk ando tão cansada, que pra dormir é sem esforço. Mas são ótimas dicas pra quem demora a dormir.

    bjs

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  2. Camila Cavalcante escreveu...
    26 jul 2017

    Que interessante, raramente eu tenho insónia, mas é tão chato quando acontece, amei o post!
    Beijinhos :*

    Responder
  3. Nique escreveu...
    26 jul 2017

    Adorei saber, vou começar a fazer pra poder dormir mais rápido rsrs

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  4. Suelen escreveu...
    26 jul 2017

    Amei o post caiu como luva para mim eu tenho uma certa dificuldade em dormir

    Responder
  5. Erica Oliveira escreveu...
    26 jul 2017

    Preciso fazer essess alongamentos urgente, sou daquelas que fica 3h deitada até pegar no sono.

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  6. Cíntia escreveu...
    26 jul 2017

    Eu não tenho problemas para dormir, mas vou usar com meu filho. abraços.

    Responder
  7. Mandy Guimaraes escreveu...
    26 jul 2017

    Li o post no dia certo, estou gripada e com muita dificuldade de dormir e fiquei super curiosa não custa nada tentar né ?! beijos

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  8. Dani Nicolau escreveu...
    26 jul 2017

    Vou colocar isso em prática hoje mesmo!!!! Tenho muita dificuldade para dormir e espero que isso me ajuda. Bjs Je.

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  9. Jaqueline Ribeiro escreveu...
    26 jul 2017

    Que legal essas dicas. Não sabia que tinha posições para pegar no sono rápido.
    Bjus
    Jaque
    http://www.quebreiaregra.com.br

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  10. Joana D'arc escreveu...
    26 jul 2017

    Oi!!
    Que interessante
    Eu costumo dormir de costas, como na ultima opção ☺
    Bjo

    Responder

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